serek wiejski kolacja

[...] grzanka Ugotowany szpinak 1 pomidor 1 owoc 2 jaja na twardo szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster 11 1 szkl kawy z cukrem grzanka 1 jajo na twardo 1 utarta marchew 1 serek wiejski 1 puszka sałatki owocowej 1 jogurt naturalny 12 Duża utarta marchew z cytryną 250g chudej ryby c cytryną mała kanapka z masłem 250 g befsztyka wołowego brokuły [...]

[...] pełnoziarnistego chleba z szynką z indyka bez masła. -100g płatków owsianych z mlekiem -szklanka soku pomarańczowo-marchwiowego. 3.Posiłek miedzy śniadaniem a obiadem: -serek wiejski + 2 wafle ryżowe 4. Obiad -250g filetu rybnego lub kurczak gotowany na bulionie. Do tego surówka oraz 4 sztuki pieczonych ziemniaków w mundurkach. 5.Między [...]

[...] I nie wiem już co robić. Odżywam się , myśle zdrowo (przykładowe rzeczy ktore jem) Śniadanie : zazwczaj jest to chleb pełnoziarnisty z chudą szynką i warzywami do tego serek wiejski 3% , albo jajecznica na oliwie lub też owsianka na mleku 0.5% , albo jogurt naturlany z jakimś zbożem II Śniadanie: to zazwyczaj jabłko , jogurt naturalny lub [...]

[...] wiążę się z dietą , więc dieta też moja pierwsza w życiu Jestem zielony w tych sprawach . Moja dieta rano 100g Ryżu (Białego) ok 67g Węgli , 7 g białka , 0,2 fat. później serek wiejski i bułeczka z dynią 22g , 2 węgli , 5 fat przekąska : Batonik nisko kaloryczny przed treningiem :ryż i jakieś mięsko . (100g) ryżu *(mięsko zazwyczaj kotlet [...]

[...] żywieniowe : zasadniczo brak, jedynie nadmiar mięsa mnie "zatyka", warzywa trawię każde i w każdej postaci, bezproblemowo Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, serek wiejski, maślanka nat., chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher, jajecznica / omlet, placki owsiane / otrębowe, twaróg Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka / ryby [...]

[...] CYTOCEL (naczczo), 9:30 - śniadanie + WITAMINNY 1 tabletka + 25gram Białka Premium pro protein • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 11:00 pół twarogu jakieś 100g/ lub serek wiejski + 3kromki chleba ciemnego razowego 15:00 - obiad • 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka • Mięso, warzywa • Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, [...]

[...] do brzuszków -wyciąg górny i dolny ,,Marbo sport'' Dieta: śniadanie: jajecznica 5jaj obiad: co jest staram się jeść pierś z kurczaka lub inne białkowe przed kolacją: serek wiejski 200g lub 2x200g kolacja:kasza gryczana 100g Plan: ćwiczę poniedziałek,środa,piątek Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x14,12,10,8,6 -rozpiętki na [...]

[...] sok rozcieńczyłem z wodą 100%. A ogólnie to w dzień piję wodę. Wtorek 9/9/2008 Rano: na śniadanie 2 duże kawałki chleba razowego z szynką i serkiem (Hohland) i serek homogenizowany Danio. W szkole: 3 świeże bułki z serkiem topionym oraz jogurt 0,5 l Odpuściłem sobie trening piłkarski gdyż zajęcia w szkole miałem od 9:30 do 19 Po [...]

[...] kluski z duża ilością twarogu. Podwieczorek: owoce, jogurt. Kolacja: sałatka warzywna, chleb. Piątek: Śniadanie: jajko z chlebem. Obiad: ryba. Podwieczorek: owoce. Kolacja: serek wiejski z chlebem. Sobota: Śniadanie: makaron z jajkiem. Drugie śniadanie: jogurt. Obiad: gulasz z kaszą. Podwieczorek: sałatka owocowa. Kolacja: ryż z mlekiem. [...]

[...] : 40 obwód bioder :84 obwód w pasie : 91 Dieta oraz treningi na redukcje. Dieta: 7:30 - 8:00 Rano 2x bułki pełno ziarniste + chuda szynka + pomidor ok. 10:00 2 śniadanie serek wiejski 150 g ok. 12:00 Jabłko/Pomarańcz ok. 13:00-13:30 Trening Po treningu serek wiejski 150 g 45min-1 godzina po treningu 1 saszetka ryżu brązowego naturalnego + [...]

[...] zaczyna się moje troche mniej kontrolowane jedzenie. jeżeli po powrocie ze szkoły jestem głodny to jem normalny obiad (pierś, ryż + jakaś sałatka) jak jestem mniej głodny to serek wiejski jak prawie w ogóle to jakaś przekąska typu owoc. czasem nie jem nic. 18:30 - trening kolacja, tzn jajecznica z 3 jajek + 2 pomidory + herbata zielona bądź [...]

Witam! Moja koleżanka ze sporej otyłości spadła ponad 20 kg w 3 miesiące. Jak? Na śniadanie jogurt naturalny + otręby, II śniadanie serek wiejski, obiad serek wiejski + pomidory suszone w oleju, kolacja serek wiejski. Postanowiłam, że również spróbuję. To mój 9 dzień bez najmniejszych oszustw :) Do tego piję tylko wodę niegazowaną i kawę z mlekiem [...]

[...] do ryb 150 g -ryz brazowy 40 g -salata, okazyjnie rzodkiewka -pomidor 140 g - oliwa z oliwek 14 g B: 30,0 T: 21,3 W: 30,6 lacznie 440,8 kcal IV posiłek potreningowy: -serek wiejski 200g -jablko 200g B:25,8 T: 10,8 W: 25,2 lacznie 312 kcal V posiłek -Kolacja: -ser twarogowy 100g -pomidor 140 g B 20,0 T: 5,0 W: 6,9 lacznie 154,0 I cóż [...]

[...] na patelni lewa prawa, do pieca w foli aluminiowej na 10 min patrzysz czy jest gotowy ale soczysty kładziesz mozzarelle i pomidory zapiekasz bez foli 180 stopni piec kolacja serek wiejski light z pomidorem środa musli z mlekiem i bananem ( szklanka mleka 2%) 70g musli z owocami plus banan zmiksowany - mielona wołowina z ciemnym pieczywem (burger) [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

Do tej pory miałem ułożoną dietę,lecz natknąłem się na waszą firmę ,warto zapytać.Przechodząc do sedna dietę miałem podzielona na dni kiedy mam treningi MMA pon/sro/pią i dni kiedy miałem siłownię wto/czw jednak od 04.07.Chciałem to zorganizować tak: Pon:MMA Wto:Siłownia Śro:MMA Czw:Siłownia Pią:MMA Sob:Siłownia Nie:Regeneracja 100000% . ;} Moja [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - pon: Śniadanie I Kolacja 2 jajka-100g szpinaku-1 pomidor-100g ogórka-100g piątnica serek wiejski KCAL-304 B-28,17 W-14,85 T-15,69 Po treningu porcja białka 30g Obiad: dziele na 2 posiłki Warzywa na patelnie po włosku 450g Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

[...] cynamon OK. 22.00 CORE SYNERGISTICS 2 DZIEŃ Śniadanie 8.00 125 G TWARÓG PÓŁTŁUSTY 210 g jabłko + cynamon II śniadanie 11.00 150 g makrela wędzona 35 g chleb 5 g masło 30 g serek wiejski 80 g koncentrat poimidorowy + warzywa obiad 14.00 1 jajko ok. 60 g 50 g avocado szpinak, pomidor, ogórek, cebula kapusta pekińska IV POSIŁEK 17.30 ok. 200 g [...]

[...] podwieczorek 125 gram twarogu chudego wymiesznego z 10 gramami siemia lnianego i połowa łyzeczki kakaa naturalnego troszke słodziku kolacja 100 gram ryby lub serek wiejski warzywa/ W dni treningowe dochodzi do tego jajecznica z dwóch białek i jednego zółtka taki posiłek jej przed cwiczeniami .Moge cwiczyc tylko rano kiedy dziecko [...]

[...] dieta, lakonicznie co prawda: SNIADANIE (PRZEDTRENINGOWY): w postaci szejku, - mleko 2% 200ml/ 100ml mleka+ 100ml wody, - 50g platkow owsianych, - 25g orzechow wloskich, - serek wiejski light, - banan (czasem dodaje 2-3 wafle ryzowe). BEZPOSREDNIO PO TRENINGU: - banany/ miod, w ilosciach 0.8ww/ kg POTRENINGOWY: - 5/6 bialek jajek usmazonych z [...]